Wat is RSI?
Vergelijk het met een hardloper. Het lichaam van een hardloper zal na verloop van tijd signalen afgeven om duidelijk te maken dat het wil rusten. Signalen als overmatig zweten, toenemende hartslag, vermoeidheid in de spieren etc…. het lichaam geeft aan te willen stoppen. Men neemt even een rust pauze om te herstellen en men kan weer verder of men stopt de loopsessie.
Negeert men deze signalen, dan loopt men het risico dat het lichaam er vanzelf mee kapt. Dit kan zich uiten in spierkramp, verzuring of erger, wat er automatisch dan voor zorgt dat je niet meer verder kan.
Achter de computer worden we helaas niet bekaf en krijgen we niet dezelfde
lichamelijke signalen als bij het hardlopen. De signalen zijn anders, men voelt wat lichte pijn of vermoeidheid in de spieren rond de nek/schouderlijn, men krijgt rode ogen etc… De signalen zijn subtieler en voelen doorgaans niet aan als zijnde vermoeidheid. Men doet immers "maar zittend" werk. (dat kan toch niet zwaar zijn) De kans dat men de signalen negeert is groot bij computerwerkzaamheden, vooral bij werkstress situaties (gezonde stress of ongezonde stress). Men werkt vaak door tot het lichaam zelf aangeeft; ik kap ermee, en men vrijwel onherstelbare schade oploopt.
Onderschat de lichamelijke inspanning bij het werken met de computer niet. We doen het vaak uren!
Vaak wordt gezegd dat RSI tussen de oren zit; dat klopt! Stress, perfectionisme, faalangst etc.. zit ook tussen de oren, echter de lichamelijke uitingen ervan (spierspanning verhoging, opbouw van afvalstoffen etc.) zijn wel degelijk een fysiek concreet probleem en geven klachten. Dit verklaart gedeeltelijk ook, waarom de een vatbaarder is dan de ander.
Beschrijving term RSI/CANS
Repetitive Strain Injury (RSI) is een verzamelnaam voor klachten aan het bewegingsapparaat van de nek/schouderlijn, armen en handen. Doordat de term RSI weinig zegt over het gebied waar de klachten zich kunnen voordoen, heeft de medische wereld liever dat er gesproken wordt van CANS, wat staat voor Complaints Arm Neck and Shoulder. Echter heeft de term RSI zich zo ingeburgerd dat we nog steeds van RSI spreken.
De klachten ontstaan doordat het werk de persoon dwingt om lange tijd achtereen in dezelfde houding te werken en dan vaak in combinatie met te veel eenzijdige bewegingen. Computerwerk geeft bij uitstek de gelegenheid op het verkrijgen van RSI, gezien de lange duur die men vaak stil zit achter de computer.(zonder dat men het door heeft) Dit geld zowel voor op het werk als thuis.
Drie fases
RSI zou in drie fase komen. Eerste fase lichte pijn, tinteling maar na het werk is het weer verdwenen. Fase twee pijn houdt langer aan en is niet zomaar weg, heeft rust nodig en dan gaat het wel weer. Fase drie dan is de pijn continu aanwezig en beïnvloed het uw Algemeen Dagelijks Leven. Het kammen van haar of het optillen van een theeglas kan dan al een hel zijn.
Over RSI is nog steeds geen goed uitgebreid onderzoek gedaan. De fases als hiervoor beschreven hoeven zeker niet dat verloop te hebben. Het blijkt dat RSI niet alleen een sterke fysieke component heeft, maar ook een psychische component. Mensen met bijvoorbeeld een perfectionistische inslag of mensen die dagelijks stress hebben in hun werk of thuis situatie hebben een grotere kans op het verkrijgen van RSI.
Bewegen
De beste manier om RSI te voorkomen is te bewegen tijdens en na het werk. Zorg dat u de statische cyclus van uw werk met regelmaat onderbreekt. FWD kan u hier in ondersteunen. Naast het bewegen op het werk is het bewegen in uw privé tijd misschien nog wel belangrijker. Het bewegen hoeft zeker niet op top niveau te worden uitgevoerd. Gaat u lekker fietsen of maak een wandeling langs het strand, zorg er voor dat u regelmatig in beweging bent. Bewegen is niet alleen goed voor RSI, maar ook andere belangrijke processen in het lichaam hebben hier veel baat bij.
Wilt u meer weten over Fysieke belasting, zoals RSI, en de onderzoeken ervan, dan staan hieronder een aantal handige links om uw honger naar meer informatie te stillen.
Handige links:
Reed Business Information: www.penoactueel.nl/arbo_tools/
RSI Patienten vereninging: www.rsi-vereniging.nl
Erasmus Universiteit: www.kineos.nl
Arbo Platform Nederland: www.arbo.nl
TNO Arbeid: www.arbeid.tno.nl
Arbeidsinspectie (AI): www.arbeidsinspectie.nl
CNV Bedrijvenbond, werk en gezondheid: www.cnvbedrijvenbond.nl
Farbo-regeling: www.szw.nl
Arbo online: www.arboonline.nl
Bureau beroepsziekten FNV: www.bbzfnv.nl
Platform reïntegratie; STECR: www.stecr.nl
Ned. Ver. voor bedrijfsfysiotherapeuten: www.nvbf.nl
Ned. Ver. voor Ergonomie: www.ergonoom.nl
Ned. Ver voor Veiligheidskunde (NVVK): www.veiligheidskunde.nl
Webgids Arbeidsomstandigheden: http://arbo.favos.nl/
Arbo Claim: www.arboclaim.nl