Qu’entend-on par TMS ?
Comparez aux coureurs de fond. Après un certain temps, le corps du coureur de fond donne des signaux pour lui faire comprendre qu’il doit se reposer. Transpiration abondante, pouls rapide, fatigue musculaire, … le corps signale qu’il veut s’arrêter. Il suffit de prendre une pause pour pouvoir repartir ou d’arrêter la course.
Si le coureur ignore ces signaux, son corps risque de prendre les choses en main pour le forcer à arrêter. Crampes musculaires, acidité, ou problèmes plus importants l’empêcheront de continuer.
Malheureusement, à l’ordinateur, nous ne
nous sentons pas que nous sommes épuisés ; nous ne recevons pas les mêmes signaux. Les avertissements sont différents : vague douleur ou fatigue musculaire au niveau de la nuque ou des
épaules, rougissement des yeux, etc. Il ne s’agit en effet « que » d’un travail assis (cela ne peut donc pas être un travail
lourd). En cas de travail sur ordinateur, l’intéressé ignore généralement les signaux, en particulier en situation de stress (qu’il s’agisse de bon ou de mauvais stress). En règle générale, il continue à travailler jusqu’à ce que le corps dise « STOP » et que les lésions soient pratiquement irréversibles Ne sous-estimez pas l’effort physique fourni en cas de travail sur ordinateur. Ce travail est souvent effectué des heures durant !
Les TMS ont la réputation d’être « dans la tête » ; c’est vrai ! Le stress, le perfectionnisme, la hantise de l’échec, etc. sont aussi « dans la tête ». Mais les manifestations corporelles (augmentation de la tension musculaire, production de toxines,….) constituent le bel et bien un problème physique concret se traduisant par des douleurs. Cela explique partiellement pourquoi certains y sont plus sensibles que d’autres.
Description du terme TMS/CANS
Les troubles musculo-squelettiques ( TMS) comprennent l’ensemble des douleurs au niveau de l’appareil moteur nuque/épaules, bras et mains. Le terme TMS étant toutefois relativement vague quant à la localisation des douleurs, le monde médical préfère le terme de CANS ( Complaints Arm Neck and Shoulder). Le terme de TMS est cependant à ce point intégré dans la société qu’il continue à être utilisé.
Les douleurs s’expliquent par le fait que l’intéressé travaille pendant de longues périodes dans la même position en faisant souvent des gestes répétitifs. Le travail sur ordinateur est le terrain « rêvé » pour développer des TMS, puisque la personne reste pendant de longues périodes derrière l’écran sans bouger (et cela sans en prendre conscience). Ce phénomène apparaît tant au travail qu’à la maison.
Trois phases
Les TMS apparaîtraient en trois phases. Première phase : douleur légère et picotements, mais les symptômes disparaissent dès que l’on cesse le travail. Phase deux : la douleur persiste et ne disparaît pas spontanément. Il faut une période de repos pour que les choses s’arrangent. Phase trois : la douleur est continue et influence la vie quotidienne. Se coiffer ou soulever un verre peut devenir un enfer.
Les TMS n’ont toujours pas fait l’objet d’études approfondies. Les phases décrites ci-dessus n’apparaissent pas nécessairement. Il s’avère que les TMS ont non seulement une composante physique importante, mais aussi une composante psychique. Les perfectionnistes et les personnes soumises à un stress permanent au travail ou à la maison ont plus de risques de développer des TMS.
Bouger
La meilleure manière de prévenir les TMS, est de bouger pendant et après le travail. Veillez à interrompre régulièrement le cycle statique de votre travail. FWD peut vous aider à ce niveau. S’il est important de bouger au travail, c’est plus important encore pendant les loisirs. Inutile de viser des performances sportives de haut niveau. Il suffit de faire un peu de vélo ou une promenade le long de la plage, et de veiller à être régulièrement en mouvement. Le mouvement est salutaire pour les TMS, et pour bien d’autres choses encore. Si votre condition générale est bonne, vous vous sentirez mieux et vous serez capable de mieux faire face aux choses.
Pour de plus amples informations sur les contraintes physiques telles que les TMS, et les études y afférentes, veuillez consulter les liens ci-dessous.
Liens utiles:
RSI Patienten vereninging: www.rsi-vereniging.nl
Erasmus Universiteit: www.kineos.nl
Arbo Platform Nederland: www.arbo.nl
TNO Arbeid: www.arbeid.tno.nl
Arbo online: www.arboonline.nl
Bureau beroepsziekten FNV: www.bbzfnv.nl
Webgids Arbeidsomstandigheden: http://arbo.favos.nl/
Arbo Claim: www.arboclaim.nl